navigator
Hanako是日本magazine house所發行的雜誌，主要介紹日本流行生活型態，Hanako.Taiwan延續其追求美好日常的精神，提案如何享有舒適生活與品味，並不忘提供旅遊與美食趨勢，也同步探索台灣在地人情味的多元魅力。
photo : Jun Nakagawa styling : Miyu Yasumi hair & make : Karen Suzuki model : Miyuki Arihara illustration : Masami Ushikubo text : Satoko Kanai edit : Hanako Kajiyama, Yue Morozumi (Mo-Green) Translation：俊傑
面對嚴峻的疫情，大家都希望能夠過得越來越健康，所以也更加重視如何提高免疫力。其實提高免疫力的訣竅，往往都是一些簡單的小事，首先可以先試著慢慢養成早睡早起的好習慣，維持身體健康。一早起床時，體溫很難馬上升高，所以離開被窩後的第一件事，就是從內外雙管齊下，溫暖身體。
1.沖個熱水澡，刺激細胞將脂肪轉換為能量
晨間淋浴不僅可以溫暖身體，氤氳水氣也有助於滋潤睡覺時乾涸的氣管。熱水溫度建議43℃上下，淋浴時間3分鐘左右即可。如果時間太長，反而會過度刺激交感神經活動，導致整個人精神緊張。藉由淋浴刺激褐色脂肪細胞集中的頸部、腋下和肩胛骨一帶，可以促進脂肪轉換成能量，加強溫暖身體的效果。
周末還可以泡個澡，溫暖效果更好！
・泡澡時，頭部以下全部浸入40℃的熱水10分鐘！
・可以加入碳酸入浴劑，促進血液循環，溫暖全身。
・浴缸裡只放一半36～38℃的溫熱水，花時間慢慢浸泡半身也有效。
周末還可以泡個澡，溫暖效果更好！
・泡澡時，頭部以下全部浸入40℃的熱水10分鐘！
・可以加入碳酸入浴劑，促進血液循環，溫暖全身。
・浴缸裡只放一半36～38℃的溫熱水，花時間慢慢浸泡半身也有效。
2.早上來一杯比溫開水更有效的熱飲
想要溫熱五臟六腑，還是從體內下手最有效。溫開水雖然輕鬆方便，但建議加入能溫暖身子的生薑和香料，做成抵抗病毒入侵的健康熱飲。某試管實驗的結果顯示，紅茶含有的多酚可以消除病毒表面「棘蛋白」的作用，進而防止病毒感染。而且紅茶不含咖啡因，對咖啡因比較敏感的朋友也可以飲用。
輕鬆攝取紅茶多酚
「日東紅茶」和「APO PLUS HEALTH CARE」共同研發出一款加了紅茶多酚的喉糖，早上出門前放一包在皮包裡，一整天出門在外也放心。「QOL藥局」與各大藥局皆有販售。紅茶多酚喉糖500日圓。（三井農林客服專線 0120-314731）
輕鬆攝取紅茶多酚
「日東紅茶」和「APO PLUS HEALTH CARE」共同研發出一款加了紅茶多酚的喉糖，早上出門前放一包在皮包裡，一整天出門在外也放心。「QOL藥局」與各大藥局皆有販售。紅茶多酚喉糖500日圓。（三井農林客服專線 0120-314731）
3.易消化、好吸收的排毒果汁
喝一杯易消化、好吸收的排毒果汁當早餐也不錯，「石原診所」的石原新菜醫師推薦飲用「胡蘿蔔蘋果汁」。準備一根胡蘿蔔和一顆蘋果，削皮後隨意切塊，放入果汁機打成汁後再擠入一點檸檬汁就完成了。重要的是使用果汁機，而不是食物攪拌機，打碎食物纖維的果汁對身體來說更好消化，能夠迅速補充營養。
navigator
Hanako是日本magazine house所發行的雜誌，主要介紹日本流行生活型態，Hanako.Taiwan延續其追求美好日常的精神，提案如何享有舒適生活與品味，並不忘提供旅遊與美食趨勢，也同步探索台灣在地人情味的多元魅力。
photo : Jun Nakagawa styling : Miyu Yasumi hair & make : Karen Suzuki model : Miyuki Arihara illustration : Masami Ushikubo text : Satoko Kanai edit : Hanako Kajiyama, Yue Morozumi (Mo-Green) Translation：俊傑
