聆聽內心的聲音，找到屬於自己的生活節奏——專訪「曖曖。內含光氣味實驗室」主理人Taffi x 名模劉欣瑜

2020.08.25

Hanako.Taiwan 編輯部

Hanako是日本magazine house所發行的雜誌，主要介紹日本流行生活型態，Hanako.Taiwan延續其追求美好日常的精神，提案如何享有舒適生活與品味，並不忘提供旅遊與美食趨勢，也同步探索台灣在地人情味的多元魅力。

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生活裡的每一次遇見都是種驚喜。「曖曖。內含光氣味實驗室」主理人Taffi與名模劉欣瑜的遇見正是場驚喜，初次見面甚為投契的兩人，很快地就開啟了關於生活點滴的分享與對話。開始我們將話題帶到主人家Taffi的範疇，透過香氣與味道來做為兩人間的交流。

欣瑜提到自己很喜歡木質調的香氣，那是一種帶點沈穩、寧靜，能療癒她心情的味道。我們好奇假如以氣味來形容欣瑜的話，對於氣味覺知敏銳的Taffi會選擇什麼樣的味道？Taffi看著欣瑜思考了一下說：「因為欣瑜給我的感覺是充滿天然感，而且不矯揉造作的，所以我會選擇以天然的植物香氣來比喻她，直覺地我會立刻想到兩種差異性蠻大的植物精油，一種是岩蘭草，另一種是尤加利。岩蘭草深沈濃郁，帶有煙燻的氣味，是我在與欣瑜見面後，感受到她的個性和聲音透出來的沈穩，一種令人安定心靈的感覺。另一種香氣是尤加利葉，非常清新透明又帶著綠葉的色澤，令人精神為之一振。雖然這兩種植物的氣味差異性很大，前者十分沈穩，後者十分輕盈，它們就像光譜上的兩端，能夠同時駕馭這兩種氣味的人，意味著她的世界觀是寬廣與深邃的。」

TYJ_4430 — 欣瑜聞著沾上岩蘭草與尤加利精油的聞香紙，感受著Taffi形容自己的氣味。

妥善安排自己的時間，讓生活的步調更輕盈

我們好奇，生活之中，什麼是開啟她們一天的鑰匙？早睡早起、作息規律的Taffi早晨起床會先靜坐，最近也嘗試在睡前重新拾回看書的習慣，將閱讀時間固定在睡覺以前。欣瑜的每一天則一定都會喝上一杯咖啡。習慣以健康的作息來照顧自己的欣瑜說：「可能是到了一定的年齡，你會去找讓自己舒服、自己喜歡的事情。除了規律的運動之外，我會盡量把事情集中在平日做完。週末的時間則會留著陪伴家人，與家人相處。」

瑜伽與跑步存在著一股相輔相成的關係

這天，由Taffi指導，她倆也一起練習了瑜伽動作，欣瑜分享著心得說：「雖然瑜伽看起來是一個個動作，但每個動作與動作間的流暢度很需要專注力，你必須很堅定相信自己才有辦法繼續。」瑜伽之於她的感受更多是身心靈的反饋，她認為如果對自己沒有想法，或是很徬徨，那麼就只是在做一個動作。

TYJ_4373 — 跑步之前，Taffi從靜心開始帶著欣瑜做一些瑜伽的練習動作。愛貓Soda也跟著她們一起沈澱自己的身心。

瑜伽與跑步的確存在著一股相輔相成的關係，透過瑜伽你可以從許多方面來改善跑步狀態，例如跑姿、呼吸的調整、增加身體知覺與強化核心肌群等。對此Taffi提供了幾個能針對單一肌肉做延展或放鬆的伸展運動，藉由這六個專注在「延伸跑步慣用肌群」的動作，使跑者在跑步訓練後，能溫柔伸展全身肌群。考量到跑步場域附近不一定會有適合坐下來伸展的空間，以下六個伸展皆是以站姿，或借助直立的牆面即可完成的動作：

針對上半身，側身、手臂與胸廓、整個後背部的伸展動作：站姿側伸展（Standing Side Stretch）、牆面胸廓伸展（Wall Chest Stretch）、站姿下犬式伸展（Wall Downdog）。

針對下半身，前大腿股四頭肌、臂肌、和小腿後側的伸展動作：
站立的股四頭肌伸展（Standing Quadriceps Stretch）、坐姿的臀肌伸展（Seated Hip Stretch）、英雄一腿後伸展（Warrior 1 Stretch）。

有意識地選擇放到嘴巴裡的每一口食物

若從日常生活裡的枝微末節來回顧自己的每一天，你是否有達到自己喜歡的樣子？Taffi與劉欣瑜的日常很簡單，從飲食、瑜伽、跑步到生活作息，所有的一切都根本做起。運動是她們愛自己的方式之一，而愛運動的人似乎多少都對自己的飲食習慣有一套想法，不講究吃得多奢華，吃得健康、攝取對自己身體好的食材才是正解。許多人有著「吃素就是健康，也對自己身體好」的既定印象，對此，Taffi有著不一樣的看法。有段時間吃全素的她，當時曾有過嚴重的營養不均衡，這讓她學習到，全素不是只是「全素」，反而更需要對自己的身體負責，學習均衡營養，才能找到適合自己的飲食方式。

TYJ_4225 — 午餐時刻，由Taffi掌廚，欣瑜在一旁協助她，一邊交換彼此日常的做菜心得。

「你要很有意識地察覺你放到嘴巴裡的每一口食物，是怎麼樣去服務你的身體。」不以吃素或吃葷來作為進食的標準，Taffi開始轉而傾聽自己的聲音，學習照顧自己的身體感受。在Taffi觀念裡，選擇新鮮、簡單的食材是最重要，假如不知道怎麼吃，不妨試著用碳水化合物、蛋白質、纖維（蔬果）的攝取平衡去思考要吃什麼，便會很快得到答案。她也提到，如果一心只想「吃得健康」，但卻吃得不開心，那也會產生另一種壓力，對自己的身體來說也將是種負擔。

TYJ_4314 — 當天餐桌上的雞肉沙拉，醬汁是Taffi鄰居媽媽做的桑椹糖漿，佐以橄欖油、醋、百里香、迷迭香、胡椒、馬告等香料。

TYJ_4360 — 這天Taffi準備的午餐輕食是以Beyond Meat來烹調的肉醬義大利麵、舒肥雞肉沙拉以及產地直送的巨峰葡萄。

不論是跑步、瑜伽，或是對各種運動來說，「維持平穩的呼吸狀態」都是很重要的一件事。為此，我們特地邀請Taffi分享她認為適合用來調整呼吸狀態的音樂清單，裡面有溫柔歌聲的青葉市子，把電子樂製作得十分感性的Jon Hopkins以及Ambient音樂先鋒Brian Eno的曲目⋯⋯，順著清單聽下來，讓人感覺情緒有種被療癒的感覺。

一個是住在山上、以調製香氣為生活注入不同感官的品牌主理人，另一個是生活表面看似光鮮亮麗實則樸實簡單的知名模特兒，這兩位截然不同領域的工作者所交流出的是一種讓你我可以細細反思自己的生活模式、學習照顧身體感受的身心保養術。她們在生活裡的各種實踐，全是發自內心地對自己好，從基本的事情開始做起，建立自己喜歡、舒服的生活節奏，那是誰也無法阻擋的自我渴望，#YouCantStopUs。