調整生活的步調，從養成你的日常運動習慣開始——「曖曖。內含光氣味實驗室」主理人Taffi x 名模劉欣瑜

2020.08.20

Hanako.Taiwan 編輯部

Hanako是日本magazine house所發行的雜誌，主要介紹日本流行生活型態，Hanako.Taiwan延續其追求美好日常的精神，提案如何享有舒適生活與品味，並不忘提供旅遊與美食趨勢，也同步探索台灣在地人情味的多元魅力。

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初次見面的Taffi與劉欣瑜，兩人之間似乎有種相逢恨晚的感覺，談話過程裡很快就一搭一唱地聊了起來。興趣相投的她倆，開始運動單純是為自己好，適度且適當的運動，已經成為她們日常生活中不可或缺的一部分。關於運動，她們有不一樣的開始，模特兒出身的欣瑜，會開始跑步是因為一場時裝週，因緣際會下參與了Nike Run Club活動，讓她逐漸對跑步燃起興趣。而從事調香創作、練習瑜伽已十五年時間的Taffi，開始運動則是想練習與自己的身體溝通，家裡就住在山上的她，近日更時常往山裡走去，感受大自然所賜與的各種能量。

TYJ_3857 — 享受與自己相處的時間，待在家找事做或是出去跑步、騎腳踏車都是欣瑜的日常。

一點一滴的進步，你會對自己的身體產生信心

說到運動侃侃而談的她倆分享運動後的身體轉變，做瑜伽以前的Taffi對於運動可以說是絕緣體，直到自發性地做起瑜伽，才發覺自己身體無限的可能性，「每次練習的時候，都可以看到比之前多一點點的進步，跟跑步一樣，當你定期、規律，認真地去練習，一點一滴的進步，你會對自己身體產生信心。」對Taffi來說這是一種非常珍貴的改變。欣瑜則說在開始運動後，明顯感覺到的不僅僅是外在的變化，而是「由裡到外」的轉變。

TYJ_4049-1 — 「一個人跑步，有時很容易出神，有語音教練陪同會讓你比較可以一直跑下去。」欣瑜與Taffi也在練跑過程中，交流自己NRC App的使用心得。

專注在過程裡，會得到更多滿足

TYJ_4120 — 欣瑜很喜歡跑步穿的Nike Running Legging將收納口袋放到大腿外側的設計，她說：「我試過把小物、手機放在各種位置，但都感覺跑起來不對勁，落在大腿兩側的位置時的存在感相對低，讓你跑起來完全沒有顧慮。」

相較瑜伽，作為跑步初學者的Taffi提出一個初學者都會有的疑惑：「如何克服跑步的無聊感呢？」欣瑜分享了自己跑步的經驗：「一開始我會先聽音樂，久而久之到一個陌生的地方我會想聽那個地方的聲音，開始思考起許多事情：今天跑過的那一段路，路邊發生什麼事，雲變化的顏色，大自然萬物既定的邏輯⋯⋯等。」跑步讓欣瑜感受到的是去思考更深層的心靈層面，特別是她說自己絕非以跑步來發洩，反倒是吸取運動過程裡好的能量。

喜歡在晚間九點過後、城市休息的時間運動的欣瑜，除了跑步之外，也喜歡騎單車瀏覽街道風景，沒事就想動一下的她，運動是生活裡的代辦事項。當我們聊到一天裡面最喜歡的時刻時，Taffi思考了一會兒說：「我最喜歡的時刻是在清晨五點半醒來，那時的世界萬籟俱寂、天空即將甦醒，空氣中的氣味與濕度帶有靜謐與神秘的感覺。」這是她最放鬆的時刻。

「想記錄跑步心境卻不知如何著手」，欣瑜也大方提供了自己喜歡的拍照Tips

117444491_578227976182094_5014169944067844448_n — 除了參加馬拉松能給自己一個大的練跑目標之外，有時後欣瑜也會為自己訂下簡單小目標：跑半小時或是五公里，或者跑去一間咖啡廳單純為了喝上一杯咖啡。

1. 不刻意擺弄姿勢，隨興與背景的自拍
欣瑜喜歡的多是捕捉跑步路徑的風景，紀錄過程帶給她的心境感受，又或是當下流汗的情緒與氣色的自拍模式。
2. 水平線上來回跑，人小小的即可
通常要有夥伴才有辦法達到這目地，而欣瑜的跑步夥伴大多是她的先生，因此，偶爾想記錄這種畫面時，夥伴拍攝的技巧就很重要。

接著，住在山上的Taffi分享了兩處能夠訓練心肺功能的私房地點

1. 沿途有很多瀑布的「信賢步道」位於新北市烏來風景區的信賢步道有東、西兩個入口，東入口在信福路（北107線）往福山方向過明隧道以後，繼續400公尺來到信賢吊橋；西入口則是由信賢隱瀑橋進入後左轉直行。沿途總計約莫十個瀑布是一處可以健走也可以跑步的療癒路線。
2. 彷彿遺世獨立的「銀河步道」全名為銀河洞越嶺步道，位在新店北宜公路旁，之所有會有這樣的名字，是在於途中會經過一處由山壁內凹所形成的「銀河洞」以及洞外一處飛瀑「銀河洞瀑布」，而步道中段會遇到呂洞賓廟，是一個可以感受到大自然豐富生態景觀的一個仙境。

TYJ_4380 — 「起床後，我會先練習呼吸法，以舒暢內在氣流的方式喚醒全身，接著我會靜坐，然後開始瑜伽動作的練習。」Taffi的一天是這樣開始。

運動是「回到一種愛自己的心情」

運動之於生活，在她們觀念裡，主要是夠在乎自己的心情，懂得觀照自己，才會有念頭去開始照顧自己的身體感受——不論是跑步還是瑜伽。Taffi說：「照顧自己可以從很細微的事情開始，時間安排上為自己保留餘裕、攝取均衡的營養、讓身體做充足的運動，這些最簡單的小事，都是對自己好的方式。當每天一點一點的做，好好照顧自己身體的感受時，身邊事物都會因為你的發光而有所轉變。」聽完Taffi這段話的欣瑜也點點頭說：「對沒有運動習慣的人來說，運動或許只是一種讓自己變好的工具，但當你深入以後，你會知道運動其實是一種輔助，一種讓你更了解你自己的方式。」

TYJ_4306 — 跑鞋喜歡偏軟適中的欣瑜，Nike Pegasus 37正正符合她的喜好，厚度與彈性都是讓她跑起來很舒服的腳感體驗，且Nike Pegasus 37在外型、配色上也能輕鬆搭配她日常衣著。

有時開始一項運動會感覺特別困難，但只要跨出嘗試的第一步，隨之而來獲得的成就感與喜悅卻也會讓人加倍滿足，那是一種由內而外的閃閃發亮。運動能讓我們更了解在生活裡如何去做真正讓自己更開心的事。沒有什麼能夠阻擋你想要變好，想要開心，當知道所有東西終將回歸到自己身上，即便再忙你也會找出時間，讓自己靜下來去知道自己真正想做的是什麼，#YouCantStopUs。